很多人認為***=跑步！可是相當簡單的跑步，都沒能成功***，更有甚者越跑越肥！那么***全封閉式減肥訓練營就教給大家相當有效的跑步方式！
1、**行力量訓練再進行有氧運動
**行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當你開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，效率提高了。
力量訓練可以促進體內腎上腺、去甲腎上腺素等兒茶酚胺和生長等脂解分泌增加，有利于脂肪動員和分解。
2、跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動作，身體在充分預熱情況下，并且做到拉伸適當，小腿才能以相當狀態(tài)下跟上身體的運動，這樣才能避免跑步小腿后變粗的問題
3、正確的跑步姿勢很重要
正確的跑步姿勢不僅能夠有效避免跑步受傷，還能夠讓你身體的各個部位的受力以及運動軌跡、能量消耗更為合理，讓跑友在的同時更好的塑造體形。
4、跑步掌握好速度
研究證明，在持續(xù)運動三十分鐘后的效果要比三十分鐘前要更好，所以跑步減肥也是這個道理。不要再天真的以為運動越劇烈，***效果就越好。
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