DHA對整個生命階段的重要作用

　　DHA----二十二碳六烯酸，又稱“腦黃金”、“聰明因子”，是一種omega-3長鏈多不飽和脂肪酸。omega-3是人體必須脂肪酸，人體無法自身合成，只有通過膳食補充才能獲得，是一種對人體機(jī)能具有重要作用的脂肪酸。

　　DHA存在于

　　* 大腦：約占o(jì)mega-3脂肪酸的97%      * 視網(wǎng)膜：約占o(jì)mega-3脂肪酸的93%

　　* 心臟：重要組成部分            * 母乳：天然存在

　　**機(jī)構(gòu)建議每天DHA的攝入量

　　嬰幼兒：WHO建議每天根據(jù)嬰幼兒體重攝入DHA20mg/kg

　　早產(chǎn)兒：WHO建議每天根據(jù)嬰幼兒體重攝入DHA40mg/kg

　　孕期及哺乳期婦女：美國國立衛(wèi)生研究院和**脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，孕期及哺乳期婦女每天至少攝入DHA300mg

　　**人：每天至少攝入DHA220mg

　　根據(jù)三個食品營養(yǎng)調(diào)查，**人均每天DHA攝入量為122.4mg。

　　DHA對孕期和哺乳期婦女的重要作用

　　胎兒所需的DHA必需透過胎盤由母體供給。而懷孕及哺乳期間，母體內(nèi)DHA迅速降低，顯示懷孕期間需要補充DHA，并有大量實驗研究證明，DHA在懷孕和哺乳期對孕婦和胎兒都是十分重要的：

　　1、促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及心理運動技能發(fā)育(比如手眼協(xié)調(diào)能力)；

　　2、能延長具有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女妊娠期；

　　3、能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生機(jī)率。

　　實驗證明：孕期和哺乳期補充充足的DHA，很可能有效提高母乳喂養(yǎng)的嬰兒在其18歲之前的認(rèn)知能力。

　　DHA對嬰幼兒的重要作用

　　大腦的主要發(fā)育期是在妊娠中的后三個月及出生后兩年，期間，嬰幼兒需要大量的DHA滿足腦部發(fā)育所需。但是，嬰幼兒在發(fā)育過程中自身不能有效地進(jìn)行DHA的轉(zhuǎn)化，出生后若不能更多獲取DHA，那么血液中的DHA的含量會極低。因此，嬰幼兒期間的DHA攝入就顯得尤為重要：

　　1.促進(jìn)嬰幼兒的大腦和視力發(fā)育；

　　2.研究顯示：嬰幼兒期補充DHA能減低成人以后患**的幾率；

　　3.對于早產(chǎn)兒、雙胞胎或多胞胎，DHA可以使寶寶身長、體重及頭圍達(dá)到正常水平，視力和智力發(fā)育良好。

　　DHA對兒童和青少年的重要作用

　　有資料顯示，通過膳食攝入的DHA是相當(dāng)可靠的辦法，但五歲之前的兒童每日攝入的DHA為30-50毫克，這一水平不到成長所需的DHA的量。這是因為DHA主要的膳食來源是含脂肪的魚和臟器，而這些并不是兒童的優(yōu)先食物，所以，直接補充DHA就顯得十分重要：

　　1.改善生詞記憶能力和單詞拼寫能力；

　　2.減少感冒發(fā)病率；

　　3.改善注意力及行為表現(xiàn)；

　　4.維持兒童心臟**；

　　5.幫助血液中膽固醇含量高的兒童****的血管功能；

　　6.降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。

　　無論是嬰兒還是成年人，攝入足量的DHA，對人一生都是受益的。

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