寒冷的冬季，人們有種習(xí)慣，那就是總想吃點什么來保暖，溫?zé)嵫a益的食物是相當(dāng)好的選擇了。如栗子、紅薯、羊肉等，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。那么，怕冷的人冬天吃什么可以御寒呢？看看下面的推薦吧。

　　冬天吃什么食物可以御寒

　　1、紅糖水

　　寒冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是相當(dāng)好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的效果，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中***、健脾胃、暖胃的效果。

　　2、山楂

　　冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又是**，具有開胃、消食、***的效果，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。

　　山楂相當(dāng)突出的益處是能防治**，因為山楂含黃酮類化合物，對防治**，****和膽固醇、軟化血管及***有一定作用。冬季熬山楂湯或者用山楂來泡茶，相當(dāng)好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

　　3、花生

　　深秋后的花生成熟，秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品?；ㄉ晕陡?、平，可健脾和胃、潤肺化痰、***止血，用于脾虛消、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。李花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防***?；ㄉ灰顺闯裕蚴窍詹缓?。

　　4、栗子

　　栗子有“千果***”的美稱，還是益腎宜氣的“補*”。栗子主要效果為養(yǎng)胃健脾、***強筋，老少咸宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗***（心胸外科 內(nèi)科）、***（內(nèi)科）和動脈硬化（心胸外科 內(nèi)科）的效果。栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有******的效果。

　　5、枸杞

　　一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以*****，滋陰***為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補的好選擇。枸杞是上乘的滋補*，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿?。▋?nèi)分泌科）等癥。

　　6、紅薯

　　冬天吃個熱熱的紅薯，是相當(dāng)愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止***（心胸外科 內(nèi)科）和預(yù)防中風(fēng)（腦外科 血管外科 神經(jīng)內(nèi)科）。

　　雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更**的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。