***不**是有氧運(yùn)動，還需要力量訓(xùn)練，女生同樣需要，前段時間不是一直在說女生晚上夜跑的安全問題嗎？張掖魔鬼減肥訓(xùn)練營為大家找來一些，在家里可以做的一些力量訓(xùn)練。
速樂魔鬼減肥訓(xùn)練營
1.過頂深蹲
在家中進(jìn)行力量訓(xùn)練時，可能沒有杠鈴；拿一只書包替代它，里面裝適量的一些書或其它負(fù)重。然后練習(xí)過頂深蹲。
2.壺鈴甩擺
3.單腿深蹲
4.啞鈴直式彎舉
5.俯臥撐
6.卷腹
7.平板支撐
力量訓(xùn)練對于女性***是有幫助的，只要邁出第一步，力量訓(xùn)練沒有你想象的那么可怕，初期少次數(shù)，多組數(shù)。往后在慢慢增加，訓(xùn)練這個也是因人而意的，重量拿自己極限力量的百分之六十即可。
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