夏季到了，你是否被五花八門的***方法搞得暈頭轉(zhuǎn)向的呢？沒關(guān)系，成都減肥俱樂部給大家總結(jié)幾種，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單卻很有效的***方法！下面大家一起來看看這些***方法吧！
一、騎自行車
即使節(jié)奏輕緩，騎車每小時(shí)也能消耗400卡路里。成都減肥俱樂部教練建議騎車的樂趣之一是地形的變化：公路，土路，林間小道等。增大能量消耗的秘訣，就是改變強(qiáng)度。也就是說，30秒快騎，然后30秒慢騎，如此交替。如果在室內(nèi)騎車，那么可以在1分鐘內(nèi)增大阻力，變換強(qiáng)度增大消耗。
二、跑步
跑步(快跑和慢跑)對(duì)體能消耗大，對(duì)******有效，每小時(shí)平均讓你消耗600卡路里的熱量。速樂減肥訓(xùn)練營(yíng)教練建議：跑步鍛煉全身，結(jié)合腹部練習(xí)，是得到馬甲線的捷徑。
三、跳繩
跳繩不受場(chǎng)地控制，在改善肢體協(xié)調(diào)性方面十分有效。跳繩能塑造纖細(xì)手臂和小腿。跳繩一個(gè)小時(shí)，全身消耗的能量高達(dá)850卡路里。速樂減肥訓(xùn)練營(yíng)教練建議：不要急于求成。剛開始跳繩時(shí)可以先跳10分鐘，以后再逐漸增長(zhǎng)時(shí)間。
關(guān)于減肥，速樂減肥訓(xùn)練營(yíng)后要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)是要持之以恒的，三天打魚兩天曬網(wǎng)可是不行的，想要擁有迷人性感的身姿，建議每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次至少40分鐘！相信我，這些時(shí)間值得你去付出！
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