為什么肉都容易長(zhǎng)在肚子上？男人常見(jiàn)擁有一個(gè)啤酒肚，女人產(chǎn)后肚子上的肉肉更多，肚子上的肉肉太多，使整個(gè)身材都走形了，想要擁有平坦的小腹，先來(lái)找出肚子上長(zhǎng)肉的原因，云南運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)帶大家一起去看看吧！
我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)。一般男人腰腹部脂肪堆積的快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪快，然后才是四肢。因此，***也是全身性的。但是，***的效果卻恰恰相反，四肢減的相當(dāng)快，腰腹和臀部減的相當(dāng)慢。所以，當(dāng)你身體其它部位都了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續(xù)花時(shí)間堅(jiān)持練下去，并消耗掉同時(shí)也要改掉一些毛病，才會(huì)更有效果！
經(jīng)常吃零食
常喝碳酸飲料：根據(jù)研究顯示，每 天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個(gè)研究根據(jù)是因?yàn)樘妓犸嬃现械拇罅刻欠謺?huì)讓你更想吃東西，所以你會(huì)在不知不覺(jué)中吃更多。
長(zhǎng)期坐著：辦公室OL們經(jīng)常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。
鍛煉不當(dāng)：每 天跑步或者做旋轉(zhuǎn)類運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處，但只作有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減腰圍沒(méi)有太多幫助?！澳阈枰鲶w重和相結(jié)合的訓(xùn)練?！绷α坑?xùn)練增加肌肉質(zhì)量，讓身體燃燒更多脂肪?！凹∪獗确嗜馊紵酂崃浚虼送ㄟ^(guò)擁有更多肌肉全天自然而然燃燒更多熱量?！?/span>
常做腹式呼吸：腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。用鼻子慢而沉的吸氣，感覺(jué)腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺(jué)腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。
改變生活習(xí)慣：吃完飯后不要立即坐下或趴睡，好能保持站立的形式，跑步，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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