廈門月子會(huì)所：孕婦產(chǎn)后怎樣保持身材？每個(gè)孕媽生完寶寶后，身材都會(huì)變樣，從開始的婀娜多姿到后來(lái)的漸漸肥胖，我相信這是絕大多數(shù)的女性所不能接受的，所以很多人在這個(gè)時(shí)候都會(huì)開始想盡辦法地去**原有的身材的。
據(jù)醫(yī)學(xué)上了解，產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20%-50%稱為生育性肥胖，產(chǎn)后體重是否正?？捎皿w重**進(jìn)行計(jì)算:體重**=體重(公斤)/身高(米)的平方，其正常范圍是19-25,相當(dāng)佳值為22，懷孕、分娩會(huì)引起分泌功能紊亂，從而導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)造成生育性肥胖，而過(guò)多的飲食加上很少的運(yùn)動(dòng)也是肥胖的重要原因，產(chǎn)后肥胖的婦女往往還會(huì)伴有食欲不振、四肢無(wú)力等問題，可以說(shuō)產(chǎn)后肥胖不僅給產(chǎn)婦帶來(lái)心理上的煩惱，而且會(huì)造成身體上的危害，因此，積極頂防產(chǎn)后肥胖應(yīng)引起產(chǎn)婦及其家人的重視，而且要從孕期就開始注意。
無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后，膳食平衡是至關(guān)重要的，在保證攝取足夠營(yíng)養(yǎng)、滿足母要需求的前提下，要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)慣是孕期、產(chǎn)后，尤其是坐月子的時(shí)候，飲食以高脂肪、高蛋白、高糖食物為主，此時(shí)腸胃的消化功能和肝臟的分解功能都較差，而體能的消耗卻較少，多余的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，所以孕產(chǎn)期只需適量進(jìn)補(bǔ)，合理的飲食是適當(dāng)多吃些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。
孕期科學(xué)運(yùn)動(dòng)及產(chǎn)后科學(xué)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)***，避免體內(nèi)熱量蓄積。
產(chǎn)后早期要起床活動(dòng)一般自然分娩的產(chǎn)婦無(wú)會(huì)陰裂傷或其他身體不適，產(chǎn)后24小時(shí)即可起床活動(dòng)，兩周后可做一般的家務(wù)，但要避免做過(guò)重的體力勞動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)翻身，下地走路，拆線后就可以下地活動(dòng)了。
這是廈門康法漫月子會(huì)所為愛美的孕媽提出的一些合理性的建議，如果有哪些不清楚的地方，歡迎各位咨詢！
