不要簡單的認為***就是有氧運動，全封閉式減肥營告訴你重量訓練能給你帶來什么？你應該變得更加強壯！更強！
我想變
太胖，是很多人的困擾，遇到這類情形，相當主要的原因就是因為脂肪太多，大家都知道，方法就是消耗熱量，肌肉是運動是關鍵！肌肉越多，你消耗的能量就越多！你能透過有氧運動來達成這項目的，但除此之外，你還能靠重量訓練來增加肌肉，肌肉量一旦提升，便能提高你的基礎代謝率，讓你就算不運動都能多消耗熱量。
我太了
皮猴！這種人就是怎么吃都吃不胖，羨煞一堆人，每天晚餐后再來個甜點，噢！這是許多女人們的夢想！等等，你以為這些人很開心嗎？其實許多子也很想增胖，想讓自己看起來別那么單薄，卻怎么吃也吃不胖。你除了多吃之外，還可以加入重量訓練，來讓你增加肌肉，你不一定需要靠脂肪來讓自己變“胖”，你可以靠更有用的肌肉來讓你變“壯”，同時增加運動量也有助食欲大開，讓你吃得更多.
我想變壯
穿條泳褲，走在沙灘上，你想成為比基尼妹注目的焦點嗎？那就對了，重量訓練就是你的***法門。肌肉的增長是透過負重訓練，所造成肌肉中的微血管破裂，身體為了修補及適應更強大的外力，於是增生更多的肌肉，讓你越長越壯，但同時你還需要將你的肪率維持在一定比例下，來讓你的線條明顯，否則你的肌肉會被肥肥的脂肪蓋住，這樣誰都看不到他啦！
我愛運動
喜愛運動，尤其是酷愛球類運動？沒錯，你需要重量訓練。所有的運動都是靠著你的肌肉收縮來達成，如果你想把球踢得更遠，打得更高，你需要更強大的力量，以及更迅速的反應，這些都源自於你的肌肉。重量訓練乍看之下單純提升了你的肌肉量，但實際上他能直接性的提升你的運動能力，籃球員、棒球員、足球員、賽跑選手等等，他們的練習菜單中***都含有大量的重量訓練，當然各種不同的球類運動需要各種不同的肌力，訓練方式也不盡相同！
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