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      秋季養(yǎng)生該如何下手

      文章來源:www.zhenzt.com 上傳時(shí)間:2017-11-08 瀏覽次數(shù):
      文章摘要:秋季晝熱夜涼,溫差的變化大,再這樣的一個(gè)氣候條件下,若是不注重養(yǎng)身保養(yǎng)的話,就會(huì)容易患病或是舊病復(fù)發(fā),因此古人多稱秋季為“多事之秋”。那么秋季該如何去調(diào)理養(yǎng)身呢?下面就跟臻真堂一起來看下吧:調(diào)節(jié)情緒:一般而言,秋天里人的情緒都不太穩(wěn)定,易于煩躁或是悲愁傷感,特別是身臨花木凋零以及秋風(fēng)蕭瑟的深秋,常在一些人(特別是老年人)的心中引起苦悶或是垂暮之感。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀的情緒、保持心...

      秋季晝熱夜涼,溫差的變化大,再這樣的一個(gè)氣候條件下,若是不注重養(yǎng)身保養(yǎng)的話,就會(huì)容易患病或是舊病復(fù)發(fā),因此古人多稱秋季為“多事之秋”。那么秋季該如何去調(diào)理養(yǎng)身呢?下面就跟臻真堂一起來看下吧:
      調(diào)節(jié)情緒:一般而言,秋天里人的情緒都不太穩(wěn)定,易于煩躁或是悲愁傷感,特別是身臨花木凋零以及秋風(fēng)蕭瑟的深秋,常在一些人(特別是老年人)的心中引起苦悶或是垂暮之感。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀的情緒、保持心理的平衡為首要。在陽光明媚的天氣里,外出去觀賞風(fēng)景,喜悅多溢于言表,可以使憂郁的愁煩頓消,令人感到心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。
      調(diào)養(yǎng)起居:秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時(shí)的增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的一個(gè)御寒能力,呼吸道的抵抗力較弱而易引發(fā)氣管的人們,應(yīng)特別進(jìn)行秋季的鍛煉,保證機(jī)體能順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。
      調(diào)節(jié)飲食:遵循季節(jié)變換的規(guī)律,科學(xué)進(jìn)食,由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng),這就是食療的效果。夏季過后,暑氣消退,人們的食欲普遍增強(qiáng),此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
      調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng):秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,這不但是在進(jìn)行“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外,郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目,不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
      調(diào)節(jié)濕度:秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
      我們需要注重各個(gè)方面,才能避免不必要的麻煩。

      臻真堂的養(yǎng)生觀是一種自然之道的養(yǎng)生觀,是順應(yīng)自然、適性重生的生命觀,重視精神養(yǎng)生,追求生命的自由、平等,追求人與大自然的和諧相處。歡迎各界人士的蒞臨交流,我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)。


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