夏季來(lái)臨，對(duì)于***的同學(xué)來(lái)說(shuō)，夜跑無(wú)疑是一種好的方式，沒(méi)有白天強(qiáng)烈的日光，不用擔(dān)心曬黑，又不用擔(dān)心工作的事情，沒(méi)有后顧之憂的跑步，并且大多數(shù)人在夜晚的體力也是相當(dāng)好的，這樣會(huì)讓跑步的效率更高，***更有效，但封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)要說(shuō)的是夜跑***的同學(xué)注意啦！
夜跑的要領(lǐng)？
1、跑步的主要過(guò)程就是慢跑，以不會(huì)喘為慢的節(jié)奏。
2、注意跑步節(jié)奏應(yīng)該是慢——快——慢，先用快走進(jìn)行暖身，開始加快速度，***再慢慢降速，快走一段距離結(jié)束。
3、跑步時(shí)間盡量保持在30分鐘以上，相當(dāng)好控制在45-60分鐘之間，因?yàn)檫@樣對(duì)脂肪的燃燒很有效果！
速樂(lè)減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒你夜跑注意安全！
1、穿鮮艷的或者有標(biāo)識(shí)的衣服
2、記得帶上手機(jī)（保持聯(lián)系）
3、選擇安全的路線（有人的，明亮的......）
4、和朋友一起（有效率，安全）
5、不要太招搖（知道你很美，但超短跑褲，運(yùn)動(dòng)文胸真的會(huì)誘導(dǎo)犯罪，即使幾率小，也一定要注意?。?/span>
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