很多的新媽媽產(chǎn)后奶水不足怎么辦呢？現(xiàn)在的時代產(chǎn)后催乳的方法有很多，可是有一些偏方不適合新媽媽使用。只有催乳的方法科學正確才不會影響新媽**，也可以正常喂養(yǎng)寶寶?，F(xiàn)在樂宜佳就給現(xiàn)在的新媽媽介紹產(chǎn)后催乳的竅門和食物，新媽媽們別錯過了哦。
產(chǎn)后催乳的竅門
注意“食”效利于催乳。新手媽咪應(yīng)當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
兩邊的乳房都要喂。如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。
多多吮吸利于催乳。媽奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來**乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
吸空乳房利于催乳。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對**的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
保持好心情利于催乳。母乳是否充足與新媽心理因素及情緒**關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
補充水分利于催乳。哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為**母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
充分休息利于催乳。夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
根據(jù)**情況采取不同措施。對于扁平、小、巨大、凹陷的**，多吸吮都是相當有效的下奶方法?？赡茉谙喈敵醯臅r候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你**終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有**凹陷的情況，可以使用**吸引器，很方便。配合**能更好地改善**的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
催乳期間避免**受傷。如果媽**受傷、破皮、皸裂或***并導(dǎo)致發(fā)時，就會影響乳汁分泌。為避免**受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時間，否則很容易反復(fù)受傷。
那么，產(chǎn)后催乳吃什么好呢？
產(chǎn)后催乳的食物
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等**。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中*材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的效果。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳效果?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之效果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有***和中，生津***，清熱去毒之效果。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。