瑜伽是深受很多女性喜愛，越來越多的女孩子也開始接觸瑜伽，練習瑜伽。但是，對于瑜伽初學者來說，有許多地方是需要注意和重視的。以下是淄博瑜伽會所——索索**瑜伽舞蹈**整理的幾點小誤區(qū)，希望對于您的瑜伽學習有所幫助！
1、急功近利，關注瑜伽招式而忽略呼吸。瑜伽呼吸就像地基，沒有打好地基，怎么努力學習，都是瑜伽門外漢，因為所有瑜伽動作的起、收,都由呼吸來控制；瑜伽動作的保持時間,以呼吸次數(shù)來計算；瑜伽動作做的是否剛好是你身體相當大極限,以呼是否能輕松呼吸來衡量；將你的意識集中,相當重要的方法就是觀察自己的呼吸,并將意識放在有感覺的部位上；每個瑜伽動作中間的“調息”,就是調整你的呼吸、心跳平穩(wěn),有意識的進行放松,以便進行下一個動作。
2、練習時，干擾因素多，如手機放在身邊，喜歡看老師和周圍練習者或者是觀察自己在鏡子中的形象等。這些干擾因素會嚴重影響瑜伽練習的效果。 淄博瑜伽會所提醒，應該學會用耳朵去聽，用心去感受，學會用自己的身體與自己的心靈對話，才能達到物我相忘，舒適的境界。
3、盲目練習，不懂控制練習強度。瑜伽強調傾聽身體的感受，量力而行，但很多人為了盡快達到效果強迫身過度練習，這樣不僅無法達到效果還很容易使身體受傷，得不償失。
正確的做法是：做到自己的相當大化，每次呼吸盡量試著做得更好，感覺不舒服立刻停止。
4、三天打魚兩天曬網(wǎng)式。瑜伽練習要細水長流，每天練習半小時，或者一星期至少練習3-4次一小時瑜伽，切不可一星期找一 天狂練，而其他天都不動，這樣收效甚微，而且容易傷身。
5、缺乏瑜伽知識，以為強度大的就是好的，以為汗流浹背才是有效果的，事實上，在練習瑜伽時配合閱讀相關書籍，用心體會每個體式的身體感受，才能真正得到身心的放松，期待的效果自然就產(chǎn)生了。
6、不愿意練習瑜伽仰臥放松功，認為多此一舉。仰臥放松功是瑜伽大餐里相當大的壓軸,是瑜伽相當精華的功.如果只練**,不練放松功,那么你那天的瑜伽習練只能得到30％的收益.它會讓你徹底放松全身,補充身體能量,清理雜亂的意識,神采奕奕.不信試試看！
除以上幾點之外，適合的環(huán)境，舒適的瑜伽墊，輕松的音樂，選擇適合身體的瑜伽練習也是初學瑜伽者必須掌握的哦。
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