瑜伽是時(shí)下非常流行的健身方式，但是很多新手在開(kāi)始練瑜伽的時(shí)候并不知道需要注意哪些問(wèn)題，接下來(lái)，由索索**為您梳理練瑜伽應(yīng)該注意的幾點(diǎn)小問(wèn)題：
1.空腹練習(xí)效果相當(dāng)好
保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。瑜伽的**動(dòng)作是以人體的脊柱為中心。進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、***、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
2.練習(xí)半小時(shí)后再進(jìn)食
練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量**減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
3.洗浴之后30分鐘內(nèi)不要做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
4.不要戴飾品！不要戴飾品！不要戴飾品！
這些飾物不僅影響動(dòng)作，而且容易在練習(xí)時(shí)傷害身體。
5.持之以恒，每周要堅(jiān)持練至少2次！
按照瑜伽嚴(yán)格的練習(xí)要求應(yīng)該每天堅(jiān)持練習(xí)。如果沒(méi)有大段時(shí)間練習(xí)，可以分成幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)也可，重要的是，要養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣。要達(dá)到效果則應(yīng)該保證每周至少兩次以上。實(shí)際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習(xí)瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時(shí)間進(jìn)行瑜伽**或調(diào)息的訓(xùn)練，同樣也能獲得令人滿意的效果。
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